Ergebnisse zählen.Keine Absichtserklärungen.
Dein Plan basiert auf deinen Angaben, exakter Berechnung und der Vitalstoff-Analyse. Datenbasiert statt geraten.
30+ Jahre Erfahrung · Ex-BVB-Profis trainiert · TV & Print · datenbasiert
So entsteht dein Plan — angegeben, berechnet, gemessen.
Kein Schema F. Dein Plan baut auf drei Ebenen: deinen Angaben, der exakten Berechnung daraus, und der Vitalstoff-Analyse.
Stammdaten
Von dir angegeben- Geschlecht
- Alter
- Größe
- Gewicht
- Ziel (abnehmen / Muskelaufbau / halten)
- Ernährungsform
- Aktivität / Alltag
Berechnet
Aus deinen Stammdaten- Kalorien
- Eiweiß
- Fett
- Kohlenhydrate
- Glykämische Last (GI/GL)
- Thermogenese (TEF)
exakt berechnet aus deinen Stammdaten
Gemessen
Vitalstoff-Analyse- Spurenelemente & Mineralstoffe
- Vitamine
- Aminosäuren
- Coenzyme & Enzyme
- Essenzielle Fettsäuren
- Kollagen (Gewebe-/Organbezug)
- Allergie-Indizes
Die Plan-Engine rechnet auf echten Makro- und Lebensmitteldaten. Die gemessenen Kategorien steuern die Lebensmittelauswahl (Nährstoff-Abdeckung), nicht die Kalorienzahl.
Die Werte dienen der Orientierung und dem Wohlbefinden gesunder Menschen und unterstützen deinen Ernährungs- und Trainingsplan. Sie sind keine medizinische Diagnose und ersetzen keinen Arztbesuch.
Zur Orientierung — kein Ersatz für ärztliche Diagnostik
Die Analyse dient der Orientierung im Rahmen einer Ernährungsberatung. Sie stellt keine medizinische Diagnostik dar. Es werden keine Krankheiten diagnostiziert oder behandelt. Bei auffälligen Ergebnissen wird eine ärztliche Abklärung empfohlen. Auf Grundlage Ihrer Ernährungsgewohnheiten, Ziele und der Analyse erstelle ich einen individuellen Ernährungsplan zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils.
Ein Plan, der zu deinem Körper passt — nicht zu einer Diät-Mode
Die meisten Diäten scheitern nicht, weil sie falsch sind, sondern weil sie nicht zu deinem Leben passen. Dein Ernährungsplan wird auf deine Körperwerte, deinen Alltag und dein Ziel berechnet — messbar, realistisch und so, dass du ihn wirklich umsetzt.
Auf dich berechnet
Aus deinen Analyse-Werten und deinem Ziel ergeben sich deine genauen Kalorien und Nährstoffe. Kein Plan von der Stange, sondern deine Zahlen.
Fett verlieren, Kraft behalten
Genug Eiweiß, sinnvoll über den Tag verteilt: So verlierst du Fett statt Muskeln — und hast spürbar mehr Energie im Alltag.
Alltagstauglich statt Verzicht
Lebensmittel, die du magst, auswärts essen inklusive. Was sich gut anfühlt, hältst du durch — und genau das entscheidet über den langfristigen Erfolg.
Ergebnisse entstehen nicht durch die perfekte Diät, sondern durch den Plan, den du wirklich lebst.
Ernährungsberatung im Bereich Prävention und Wohlbefinden — keine medizinische Behandlung oder Diagnose.
Kein Rätselraten. Ein Plan, den du durchhältst.
Andere verkaufen dir Stunden. Ich schaue auf das Ganze — Training, Boxen und Ernährung — auf Basis deiner echten Werte. So kommst du schneller ans Ziel, ohne Verzicht-Diktat und ohne Schema F.
Vier Säulen. Ein Ziel: dein Ergebnis.
1:1 Personal Training
Kraft, Athletik, Longevity — präzise programmiert, effizient, auf dich zugeschnitten.
Vor Ort in NRW · online weltweitBoxtraining
30 Jahre Box-Erfahrung. Technik, Kondition, Kopf frei — als Einzel- oder Gruppentraining, vom Einsteiger bis Fortgeschrittenen.
Einzel & GruppeErnährungsberatung
Dein persönlicher Ernährungsplan mit klaren Zielvorgaben (z. B. −5 kg in 8 Wochen) — Gerichte, Mengen, Ziele.
Plan im Login-BereichVitalstoff-Analyse
Erfasst u. a. Mineralstoffe & Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren und essenzielle Fettsäuren — die Grundlage für die gezielte Lebensmittelauswahl in deinem Plan.
Deine DatengrundlageDein Weg zum Ergebnis — mit klarem Vorteil.
Einzeln buchbar oder als Paket mit sichtbarer Ersparnis. Details klären wir im kostenlosen Erstgespräch.
Analyse-Paket
Vitalstoffanalyse + individueller Ernährungsplan.
- Vitalstoffanalyse (149 €) + Ernährungsplan (99 €)
- inkl. 1 Monat Test-Zugang zum Klienten-Bereich
- danach optional Tool-Mitgliedschaft (39 €/Monat)
Starter-Paket · 8 Wochen
Der geführte Einstieg — mit Training am Anfang und am Ende.
- Kostenloses Erstgespräch
- Vitalstoffanalyse + Ernährungsplan
- Zugang zum Klienten-Bereich
- Personal Training am Anfang & am Ende
Transform your Life · 3 Monate
Die Komplett-Transformation mit enger, fast täglicher Betreuung.
- 60 Trainingseinheiten (20 pro Monat)
- Vitalstoffanalyse + Ernährungsplan
- Enge Betreuung – fast täglicher Kontakt
- Kraft · Outdoor · Ausdauer · Zirkel · Boxen
Boxtraining
Technik, Kondition, Kopf frei — Einzel oder Gruppe.
- Einzeltraining (1:1)
- Gruppentraining
- 30 Jahre Box-Erfahrung
Die Vitalstoff-Analyse ist die Grundlage für deinen individuellen Plan. Endgültige Details besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Boxen — wie es der General lehrt.
30 Jahre im Ring, Bezirks- und Westfalenmeister-Erfahrung. Beim General lernst du Schlagtechnik, Deckung und Ringintelligenz von jemandem, der es selbst gekämpft hat — nicht aus dem Lehrbuch.
- Saubere Schlagkombinationen statt wildem Draufhauen
- Deckung, Beinarbeit & Distanz — die Basics, die Runden gewinnen
- 1:1 auf dein Level angepasst, vom Anfänger bis zum Wettkämpfer
Personal Training — die Einzelstunde
Eine komplette Stunde, die nur dir gehört — abgestimmt auf dein Ziel und deine Tagesform.
- 60 Minuten Eins-zu-eins mit Daniel
- Individuelle Einheit aus Kraft, Ausdauer, Zirkel, Outdoor & Boxen
- Technik-Korrektur und Betreuung in Echtzeit
- Auf Wunsch Einstieg über die Vitalstoff-Analyse (separat)
Training im Bereich Fitness und Prävention — keine medizinische Behandlung oder Diagnose.
Fünf Schritte. Du behältst die Kontrolle.
Erstgespräch
Kostenlos & unverbindlich. Ziel, Ausgangslage, was realistisch ist.
Bestandsaufnahme
Deine Angaben + Vitalstoff-Analyse — ausgewertet von Daniel.
Dein Plan
Training, Boxen & Ernährung — auf deine Werte abgestimmt.
Umsetzung
Betreut, Schritt für Schritt, mit Verbindlichkeit.
Dranbleiben
Messen, nachschärfen, Ergebnisse halten.
Transformationen, die man sieht.
Antje
122,5 kg → 69,5 kg. Kleidergröße 48 → 36. Mit Plan und Betreuung.
53 kg reduziert – von 122,5 kg auf 69,5 kg. Aber viel wichtiger: die wiedergewonnene Lebensqualität, Kraft und Energie. Einfach „geil"!
Heike
Kontinuierlich begleitet, mit regelmäßiger Körperanalyse alle zwei Monate.
Alle zwei Monate verfolgen wir mit regelmäßigen Messungen meine Erfolge – so habe ich rund 35 kg abgenommen.
Markus
Wiederaufbau nach schwerer OP — eng und sicher begleitet.
Daniel hat sich intensiv mit den medizinischen Rahmenbedingungen auseinandergesetzt – das gab mir große Sicherheit. Höchste Qualität, persönlich, professionell.
Echte Klienten-Ergebnisse mit Freigabe. Ergebnisse sind individuell.
Dein Ernährungsplan. Immer dabei.
Nach deiner Bestandsaufnahme bekommst du deinen Zugang: persönlicher Ernährungsplan mit passenden Gerichten, Mengen und Zielen — plus Trainingsvideos. Alles an einem Ort.
Ich weiß, wie man Menschen ans Ziel bringt.
30+ Jahre Sport, Boxen und Athletiktraining. Betreuung von Profisportlern wie den Ex-BVB-Spielern Lars Ricken und Günter Kutowski — und von hunderten Menschen, die wirklich etwas verändern wollten. Vor Ort in NRW (Raum Dortmund) und online weltweit.
„Ergebnisse zählen. Keine Absichtserklärungen."
Mein Buch „Die Botschaft" und mein Motto „der General": Disziplin, Klarheit, echte Ergebnisse — seriös, nicht marktschreierisch.
Gesehen & gehört — TV, Radio, Presse
Beiträge aus den Jahren 2006–2013.
Von Profis & Menschen empfohlen.
…Trainingspläne, die von absoluter Fachkompetenz zeugen. Insgesamt einfach ein extrem angenehmer und glaubwürdiger Umgang.
Daniel hat mir einen individuellen Trainingsplan erstellt – die Übungen sind abwechslungsreich, machen Spaß, und ich kann mich wieder richtig auspowern!Foto folgt
Ich habe mich ganz bewusst für die teurere Variante entschieden. Sehr individuell und zielgerichtet – eine Erfahrung, die ich nur empfehlen kann!
Häufige Fragen.
Was kostet es? +
Das Erstgespräch ist kostenlos. Pakete und Preise besprechen wir offen im Gespräch, abgestimmt auf dein Ziel. Preise nach Freigabe
Wie entsteht mein Plan — was wird gemessen? +
Dein Plan entsteht auf drei Ebenen: (1) Deine Angaben — Ziel, Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht, Ernährungsform. (2) Die exakte Berechnung daraus — Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate. (3) Die Vitalstoff-Analyse: erfasst werden u. a. Mineralstoffe & Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren und essenzielle Fettsäuren. Alles dient der Orientierung und dem Wohlbefinden gesunder Menschen — keine medizinische Diagnose.
Für wen ist das? +
Für alle, die wirklich etwas verändern wollen — Abnehmen, Kraft, Boxen, Longevity. Anfänger bis Fortgeschrittene.
Auch online? +
Ja — weltweit. Vor Ort in NRW (Raum Dortmund) und online: Training und Ernährungsplan lassen sich komplett ortsunabhängig betreuen, egal wo du bist.
Starten wir mit dem Erstgespräch.
Schreib kurz, was dein Ziel ist. Ich melde mich persönlich — unverbindlich.