Ergebnisse zählen.Keine Absichtserklärungen.
Dein Plan basiert auf echten Messwerten — deiner InBody-Körperanalyse vor Ort. Datenbasiert statt geraten.
30+ Jahre Erfahrung · Ex-BVB-Profis trainiert · TV & Print · datenbasiert
Wir raten nicht. Wir messen.
Bevor wir loslegen, messe ich, wo dein Körper wirklich steht — mit echten Zahlen. Auf dieser Basis baue ich deinen Plan aus Training, Boxen und Ernährung, exakt auf dich abgestimmt. Kein Schema F, kein Raten.
InBody-Körperanalyse
vor Ort · sofort- Muskelmasse
- Körperfett %
- Körperwasser
- Viszerales Fett
- Phasenwinkel
Vitalwerte
optional · auf Wunsch- Erweitertes Biomarker-Panel (geplant)
- Auswertung mit ärztlichem Partner (geplant)
Beispielhafte Darstellung — deine echte Auswertung entsteht nach der Messung.
Präzision statt Raten — dein Plan trifft, statt zu schätzen.
Schneller sichtbare Fortschritte, weil messbar nachgesteuert wird.
Gesundheit & Longevity: nicht nur Gewicht, sondern deine Substanz.
Die Werte dienen der Orientierung und dem Wohlbefinden gesunder Menschen und unterstützen deinen Ernährungs- und Trainingsplan. Sie sind keine medizinische Diagnose und ersetzen keinen Arztbesuch. Etwaige Laboranalysen erfolgen, sofern angeboten, über einen Partner.
Kein Rätselraten. Ein Plan, den du durchhältst.
Andere verkaufen dir Stunden. Ich schaue auf das Ganze — Training, Boxen und Ernährung — auf Basis deiner echten Werte. So kommst du schneller ans Ziel, ohne Verzicht-Diktat und ohne Schema F.
Vier Säulen. Ein Ziel: dein Ergebnis.
1:1 Personal Training
Kraft, Athletik, Longevity — präzise programmiert, effizient, auf dich zugeschnitten.
Vor Ort & onlineBoxtraining
30 Jahre Box-Erfahrung. Technik, Kondition, Kopf frei — für Einsteiger bis Fortgeschrittene.
Eigener BausteinErnährungsberatung
Dein persönlicher Ernährungsplan zur Leistung & Prävention — Gerichte, Mengen, Ziele.
Plan im Login-BereichKörper- & Vitalwerte
InBody-Körperanalyse vor Ort — echte Zahlen als Ausgangspunkt. Erweiterte Vitalwerte auf Wunsch (in Planung).
Dein Daten-VorsprungFünf Schritte. Du behältst die Kontrolle.
Erstgespräch
Kostenlos & unverbindlich. Ziel, Ausgangslage, was realistisch ist.
Bestandsaufnahme
InBody-Analyse — deine echten Zahlen. Vitalwerte auf Wunsch (geplant).
Dein Plan
Training, Boxen & Ernährung — auf deine Werte abgestimmt.
Umsetzung
Betreut, Schritt für Schritt, mit Verbindlichkeit.
Dranbleiben
Messen, nachschärfen, Ergebnisse halten.
Transformationen, die man sieht.
Antje
122,5 kg → 69,5 kg. Kleidergröße 48 → 36. Mit Plan und Betreuung.
Heike
Kontinuierlich begleitet, mit regelmäßiger Körperanalyse alle zwei Monate.
Markus
Wiederaufbau nach schwerer OP — eng und sicher begleitet.
Echte Klienten-Ergebnisse mit Freigabe. Ergebnisse sind individuell.
Dein Ernährungsplan. Immer dabei.
Nach deiner Bestandsaufnahme bekommst du deinen Zugang: persönlicher Ernährungsplan mit passenden Gerichten, Mengen und Zielen — plus Trainingsvideos. Alles an einem Ort.
Echtes Foto folgtIch weiß, wie man Menschen ans Ziel bringt.
30+ Jahre Sport, Boxen und Athletiktraining. Betreuung von Profisportlern wie den Ex-BVB-Spielern Lars Ricken und Günter Kutowski — und von hunderten Menschen, die wirklich etwas verändern wollten.
„Ergebnisse zählen. Keine Absichtserklärungen."
Mein Buch „Die Botschaft" und mein Motto „der General": Disziplin, Klarheit, echte Ergebnisse — seriös, nicht marktschreierisch.
Von Profis & Menschen empfohlen.
Freigabe-Zitat einsetzen
Freigabe-Zitat einsetzen
Freigabe-Zitat einsetzen
Häufige Fragen.
Was kostet es? +
Das Erstgespräch ist kostenlos. Pakete und Preise besprechen wir offen im Gespräch, abgestimmt auf dein Ziel. Preise nach Freigabe
Was ist die Körper- & Vitalwerte-Analyse? +
Eine Bestandsaufnahme zur Orientierung: Die InBody-Körperanalyse vor Ort liefert echte Zahlen (Muskeln, Körperfett, Wasser). Erweiterte Vitalwerte über ein Partner-Labor sind auf Wunsch geplant. Das unterstützt deinen Ernährungs- und Trainingsplan — keine medizinische Diagnose.
Für wen ist das? +
Für alle, die wirklich etwas verändern wollen — Abnehmen, Kraft, Boxen, Longevity. Anfänger bis Fortgeschrittene.
Auch online? +
Ja. Vor Ort in Dortmund und online — Training und Ernährungsplan lassen sich ortsunabhängig betreuen.
Starten wir mit dem Erstgespräch.
Schreib kurz, was dein Ziel ist. Ich melde mich persönlich — unverbindlich.